![](http://ganwuba.com/wp-content/uploads/2022/02/未命名_副本.png)
下载地址
链接:https://pan.baidu.com/s/1cbvu2GFxzJvIG1tptaTcgQ
提取码:8v3p
复制这段内容后打开百度网盘手机App,操作更方便哦
解压密码
此处内容需要权限查看
健身饮食篇.docx
前臂
赛普教学视频高级教程:哑铃翻腕弯举_高清.mp4
功能性小工具
健身教练:功能性小工具训练之飞力仕棒_高清.mp4
赛普健身功能性之小工具训练壶铃教学视频_高清.mp4
赛普健身功能性之小工具训练瑜伽球教学视频_高清.mp4
赛普健身功能性徒手训练教学视频_高清.mp4
赛普健身功能性药球训练教学视频_高清.mp4
赛普健身功能性训练之TRX训练教学视频_高清.mp4
赛普健身功能性训练之弹力绳训练教学视频_高清.mp4
赛普健身学院功能性教学:徒手训练之关节活动(第一期)_高清.mp4
赛普健身学院教学视频:功能性小工具训练之VIPR_高清.mp4
拉伸
听说有人想让起哥来一期“弯”的教学视频?_高清.mp4
太专业啦!:各部位拉伸动作_高清.mp4
想要快速增肌减脂?听听飞哥怎么说!_高清.mp4
赛普教学视频第二十一期各部位拉伸动作第七集:股四头肌拉伸动作_高清.mp4
赛普教学视频第二十一期各部位拉伸动作第八集:腘绳肌拉伸动作_高清.mp4
赛普普拉提初级教程四:动作训练之俯卧类动作训练_高清.mp4
肩部
史上最强三角肌健身训练教学视频(一)_高清.mp4
史上最强三角肌健身训练教学视频(三)_高清.mp4
史上最强三角肌健身训练教学视频(二)_高清.mp4
赛普教学视频第二十期三角肌训练第三集:哑铃俯身飞鸟变换动作_高清.mp4
赛普教学视频第二十期三角肌训练第二集:哑铃俯身飞鸟注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第二十期三角肌训练第四集:俯身杠铃提拉_高清.mp4
赛普起哥教你5磅哑铃同样练爆肩中束!_高清.mp4
肱三头
总嫌三头不够大?赛普起哥说只需5磅就让你受不了!_高清.mp4
赛普教学视频第五期第一集:哑铃俯身臂屈伸_高清.mp4
赛普教学视频第五期第七集:櫈上反屈伸_高清.mp4
赛普教学视频第五期第三集:哑铃俯身臂屈伸变化动作_高清.mp4
赛普教学视频第五期第二集:哑铃俯身臂屈伸注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第五期第五集:坐姿哑铃颈后臂屈伸注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第五期第八集:櫈上反屈伸_高清.mp4
赛普教学视频第五期第四集:坐姿哑铃颈后臂屈伸_高清.mp4
赛普教学视频第六期第一集:龙门架高位下拉_高清.mp4
赛普教学视频第六期第三集:龙门架高位下拉变换动作_高清.mp4
赛普教学视频第六期第二集:龙门架高位下拉注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第四期第一集:仰卧杠铃臂屈伸_高清.mp4
赛普教学视频第四期第三集:杠铃窄卧推_高清.mp4
赛普教学视频第四期第二集:仰卧杠铃臂屈伸注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第四期第五集:肱三头肌训练黄金搭档_高清.mp4
超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(一)_高清.mp4
超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(三)_高清.mp4
超级肱三头肌之健身健美训练教学视频(二)_高清.mp4
肱二头
坐姿杠铃嘎吱弯举?让你一次练到爆!_高清.mp4
赛普基础私教进阶教程六:完美肱二头肌训练_高清.mp4
赛普学院基础私教课教学视频第三期: 肱二头肌训练百科全书之龙门架弯举_高清.mp4
赛普教学视频第一期(第1集):肱二头肌结构_高清.mp4
赛普教学视频第一期(第2集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【动作演示】_高清.mp4
赛普教学视频第一期(第3集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【错误动作演示】_高清.mp4
赛普教学视频第一期(第4集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4
赛普教学视频第一期(第6集):肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【训练建议】_高清.mp4
赛普教学视频第三期第一集:龙门架直杆站姿弯举_高清.mp4
赛普教学视频第三期第七集:锤式弯举原理解析_高清.mp4
赛普教学视频第三期第三集:龙门架站姿弯举_高清.mp4
赛普教学视频第三期第二集:龙门架直杆站姿弯举注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第三期第五集:杠铃反握弯举原理解析_高清.mp4
赛普教学视频第三期第八集:肱二头肌被动拉伸_高清.mp4
赛普教学视频第三期第六集:锤式弯举_高清.mp4
赛普教学视频第二期第一集:牧师櫈弯举_高清.mp4
赛普教学视频第二期第三集:牧师櫈哑铃弯举_高清.mp4
赛普教学视频第二期第二集:牧师櫈杠铃弯举技巧_高清.mp4
赛普教学视频第二期第五集:上斜板仰卧弯举_高清.mp4
赛普教学视频第二期第四集:牧师櫈弯举变换动作_高清.mp4
超级肱二头肌之健身健美教学视频(一)_高清.mp4
超级肱二头肌之健身健美教学视频(三)_高清.mp4
超级肱二头肌之健身健美教学视频(二)_高清.mp4
高清超强赛普健身学院-肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4
背部
国内最专业健身视频:背部训练(上)_高清.mp4
国内最专业健身视频:背部训练(下)_高清.mp4
赛普教学视频第十五期背部训练第七集:训练建议_高清.mp4
赛普教学视频第十五期背部训练第三集:杠铃俯身划船_高清.mp4
胸肌
出大事了!!赛普徐乐泄漏了他“胸”霸天下的秘诀!!!_高清.mp4
听说这个练胸的方法只有0.01%的人才会用!_高清.mp4
赛普教学视频第十一期胸大肌训练第二集:杠铃平板卧推_高清.mp4
赛普教学视频第十一期胸大肌训练第五集:哑铃平板卧推注意事项_高清.mp4
赛普教学视频第十三期胸大肌训练第三集:双杠臂屈伸_高清.mp4
赛普起哥跟你说:你的胸为什么练不方!_高清.mp4
超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(一)_高清.mp4
超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(三)_高清.mp4
超强胸大肌训练之赛普健身教学视频(二)_高清.mp4
跟着赛普乐哥做一个有沟的男人!(打造完美胸下沿)_高清.mp4
腹部
国内最专业健身视频:腹肌训练(上)_高清.mp4
国内最专业健身视频:腹肌训练(下)_高清.mp4
张飞炫“腹”:先定个小目标,比方说我先练出它八块腹肌_高清.mp4
赛普基础私教进阶教程四:打造完美腹肌_高清.mp4
腿部
G-5赛普教学视频第七期(第5集):腿部训练之杠铃负重深蹲【训练建议】 [高质量和大_高清.mp4
如何打造超级霸王腿训练教学视频(一)_高清.mp4
如何打造超级霸王腿训练教学视频(三)_高清.mp4
如何打造超级霸王腿训练教学视频(二)_高清.mp4
如何打造超级霸王腿训练教学视频(四)_高清.mp4
赛普教学视频第七期(第1集):腿部训练之杠铃负重深蹲【股四头肌机构】_高清.mp4
赛普教学视频第七期(第2集):腿部训练之杠铃负重深蹲【动作演示】_高清.mp4
赛普教学视频第七期(第3集):腿部训练之杠铃负重深蹲【错误动作演示】_高清.mp4
赛普教学视频第七期(第4集):腿部训练之杠铃负重深蹲【变化动作】_高清.mp4
臀部
太专业啦!:股四头肌训练_高清.mp4
赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集:弓步蹲_高清.mp4
赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集:弓步蹲变换动作_高清.mp4
赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集:弓步蹲注意事项_高清.mp4
赛普普拉提初级教程三:动作训练之骨盆运动_高清.mp4